Die Menge an Kalorien pro Tag für eine 40-jährige Frau erforderlich

Kalorien messen die Menge an Energie in Lebensmitteln gefunden. Die Anzahl der benötigten Kalorien pro Tag für eine 40-jährige Frau hängt von ihrer Höhe, Gewicht, Aktivität und anderen Faktoren ab.

Kalorien pro Tag

Laut einem Bericht von den Centers for Disease Control und Prevention ist die durchschnittliche amerikanische Frau etwas größer und viel schwerer als Frauen vor einigen Jahrzehnten. Eine durchschnittliche 40-jährige Frau wäre etwa 5 Fuß 4 Zoll groß und etwa 160 Lbs Wenn sie einem sesshaften Lebensstil folgt, würde sie etwa 1.747 Kalorien während eines typischen Tages brauchen, um ihr Gewicht zu erhalten. Wenn sie aktiv wird, dann kann sie bis zu 2.500 Kalorien pro Tag essen. Diese Berechnungen berücksichtigen nicht eine Frau, die schwanger oder pflegend sein könnte.

Jede Frau hat verschiedene Energiebedarf

Konsultieren Sie mit Ihrem Arzt, um die Menge an Kalorien pro Tag speziell für Ihre Körpergröße, Lebensstil und Gewichtsverlust Ziele zu diskutieren. Eine sichere Diät und Übungsroutine sollte mit einem Arzt besprochen und auf persönliche Gesundheitsbedürfnisse und besondere Umstände zugeschnitten werden.

Weniger Kalorien zur Gewichtsabnahme zu fördern

Frauen, die Gewicht verlieren möchten, sollten 500 weniger Kalorien essen, als der Körper jeden Tag braucht, während sie ihre Übungsaktivität beibehalten oder erhöhen. Die Schaffung eines Energiedefizits löst den Körper aus, um überschüssiges Fett zu verbrennen. Allerdings sollte eine Frau nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag essen, es sei denn, empfohlen als Teil eines medizinisch überwachten Gewichtsverlust-Programms.