Die zurücksetzen Diät

Erstellt von Harley Pasternak, ein persönlicher Trainer zu Prominenten, die Reset-Diät, auch als Body-Reset-Diät bezeichnet, zielt darauf ab, den Teilnehmern schnell zu helfen, spürbare Ergebnisse zu erzielen. Das Ziel ist es, helfen, das System neu zu starten, die Teilnehmer auf einen Weg der Gewichtsabnahme und verbesserte Körperbild.

Phase eins wie-zu

Phase Eins der Body Reset Diät dauert fünf Tage. Während dieser Phase werden Sie nur Smoothies trinken, welche Pasternack-Noten alle Nährstoffe enthalten, die Sie normalerweise von einer Mahlzeit erhalten würden, einschließlich Faser, Fette, Eiweiß, Vitamine und Mineralien. Sie haben einen weißen Smoothie zum Frühstück, eine rote zum Mittagessen und eine grüne zum Abendessen. Jeder Smoothie enthält eine Flüssigkeit wie Milch oder Wasser, ein Protein wie griechischer Joghurt, gesunde Fette, wie die in Avocados oder Nüssen, und Faser-Früchte und Gemüse. Zusätzlich zu den drei Smoothies, werden Sie auch essen zwei knusprige Snacks, die Lebensmittel wie Popcorn, Sellerie mit Mandel-Butter oder Vollkorn-Cracker mit Hummus enthalten können.

Phase zwei Anweisungen

Phase zwei dauert auch fünf Tage, und während dieser Zeit werden Sie zwei Smoothies trinken und ersetzen eines der original drei Smoothies mit einem gesunden Festnahrungsmittel. Pasternack empfiehlt einfache Gerichte wie Salate, Sandwiches, Suppen, Rüben und Scrambles. Das Ziel mit dem einzigen Festnahrungsmittel Mahlzeit ist, Ihren Körper zurückzusetzen, um gesunde Nahrungsmittel anstatt Trödelnahrungsmittel zu sehnen. Sie werden auch weiterhin zwei knusprige Snacks, wie geröstete Soja-Nüsse, Äpfel mit fettfreien Käse oder Gurken mit geräuchertem Lachs, jeden Tag.

Phase drei Richtungen

Während der Phase drei der Reset-Diät, die auch für fünf Tage dauert, haben Sie einen Smoothie zum Frühstück und zwei einfache Festnahrungsmittel Mahlzeiten ähnlich denen, die Sie während der zweiten Phase gegessen haben. Die Nahrungsmittel, die Ihre einfachen Mahlzeiten bilden, sind gute Quellen der Faser, des Proteins, der gesunden Fette, der Vitamine und der Mineralien. Sie werden auch weiterhin zwei knusprige Snacks jeden Tag.

Übung auf die Reset-Diät

Körperliche Aktivität wird als Teil der Body Reset Diät empfohlen, weil es hilft, Kalorien zu verbrennen, was bedeutet, Gewichtsverlust. Pasternack empfiehlt, mindestens 10.000 Schritte pro Tag als Teil jeder der drei Phasen der Reset-Diät zu gehen. Pasternack behauptet, dass Walking und Licht-Resistenz-Training sind alle, die erforderlich ist, um Übergewicht zu werfen und Ton den ganzen Körper.