Warum ist Kickboxing ein gutes Training?

Cardio Kickboxing aus drei verschiedenen Disziplinen entwickelt: Kampfsport, Aerobic und Boxen. Anstatt herausfordernde Konkurrenten, Cardio Kickboxer Herausforderung sich, um ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Ob Sie sich für Kickboxen Klassen in Ihrem Fitness-Studio oder kaufen Workout-DVDs, um in den Komfort von Ihrem Familienzimmer zu versuchen, sind Sie wahrscheinlich zu finden, dass Kickboxen hat zahlreiche Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Kalorienverbrennung

Wie andere Formen der aeroben Übung, Kickboxen ist eine tolle Möglichkeit für Sie, Kalorien zu verbrennen. Nach Harvard Medical School, eine 155-Pfund-Person verbrennt rund 372 Kalorien während einer 30-minütigen Kickbox-Klasse. Schwerere Menschen, Menschen, die intensiver arbeiten und Menschen, die für längere Zeit arbeiten, werden noch mehr Kalorien verbrennen.

Herz-Kreislauf-Fitness und Toning

Kickboxing-Kurse und Workout-DVDs neigen dazu, mit einem Warmlauf-Zeitraum von 10 oder 15 Minuten beginnen, dann in eine intensivere Phase von Kicks, Schläge und Knie-Streiks, die Ihre Herzfrequenz erheblich erhöhen, bewegen sie in die Zielzone, wo die meisten Herz-Kreislauf-Konditionierung erfolgt. Nach KidsHealth kann diese intensivere Phase eine halbe Stunde dauern. Neben der Ausbildung und Stärkung deines Herzens helfen diese Übungen auch, andere Teile deines Körpers zu tönen, wie deine Arme und Beine.

Balance, Flexibilität und Koordination

Weil Kickboxing folgende Folge von Bewegungen beinhaltet, kann es Ihre Koordination verbessern. Sie können auch Ihre Balance verbessern, wie Sie Kicks auf einem Bein, dann die anderen tun. Die Abkühlungsperioden, die Kickbox-Klassen und Workout-DVDs abschließen, beinhalten viel Stretching, was Ihre Flexibilität erhöht.

Psychische Gesundheit

Die Kick- und Stanzbewegungen, die das Markenzeichen von Kickboxen sind, können Stress, Ärger und Frustration freisetzen. Darüber hinaus können Sie feststellen, dass Kickboxen Ihr Vertrauensniveau und Ihr Gefühl des Selbstwertgefühls verbessert. Obwohl Kickboxen Klassen sind nicht die gleichen wie Selbstverteidigung Klassen, Kickboxing kann Ihnen lehren, grundlegende Selbstverteidigung Fähigkeiten, KidsHealth Notizen.

Vielfalt

Kickboxing Klassen und Videobänder bieten eine schöne Alternative zu anderen Formen der Aerobic-Aktivität, wie zum Beispiel Step-Aerobic oder auf einem Laufband laufen. Wenn Sie mit Ihren aktuellen Trainingsroutinen gelangweilt sind und nach den Bewegungen eines Ausbilders nachkommen, kann Kickboxing etwas Abwechslung in Ihr Fitnessleben bringen. Anfängliche Fitness-Enthusiasten mögen es zunächst langsam nehmen, da Kickboxen in der Regel hochwirksam und hochintensiv sind. KidsHealth schlägt vor, mit Ihrem Gesundheitspflegeanbieter zu überprüfen, bevor Sie irgendwelche Übungsregime beginnen und bis zum Kickboxing mit weniger intensiven aeroben Tätigkeiten aufbauen, wie z. B. Aerobic mit geringem Aufwand.