Warum Kompressionskleidung zum Laufen?

Distanzläufer sind immer auf der Suche nach einem Vorteil in der Leistung. Das Rasieren von Sekunden weg von jeder Meile kann bedeuten, ein persönliches Bestes zu erreichen oder das Rennen zu gewinnen. Kompressionsbekleidung, eng anliegende Kleidungsstücke, die verwendet werden, um den Oberflächendruck auf bestimmte Körperteile anzuwenden, sind als Leistungshilfen mit Versprechen zur Verbesserung der Ausbildung und Wiederherstellung aufgetaucht. Forschung bestätigt Erholung Vorteile mit der Verwendung von Druck-Kleidungsstücke, aber die Jury ist auf, ob sie die Leistung zu verbessern.

Die Kompression in der Leichtathletik begann, als der medizinische Bereich seine Verwendung beim Schutz von Patienten mit tiefer Venenthrombose entdeckte. Die Absicht der Kompression ist es, bei der venösen Rückkehr ins Herz zu helfen, wodurch die Muskelermüdung und die verzögerte Muskelschmerzen verringert werden. Kompressive Kleidungsstücke beschleunigen den Blutfluss zur Ausübung der Muskeln, wodurch die Abgabe von Sauerstoff und die Entfernung von Milchsäure erleichtert wird. Kleidung kann während des Trainings oder über Nacht getragen werden, um die Erholung zu beschleunigen. Firmen wie Skins und 2XU bieten Shorts, Strumpfhosen, Capri Hosen und Oberkörper Kompressionszubehör.

Kompressionshilfe bei der Erholung ist gut recherchiert und dokumentiert. In einer Rezension der Literatur, Andy Harrison, MS, und Kevin Thompson, PhD, der englischen Institut für Sport festgestellt, dass kompressive Kleidungsstücke arbeiten durch die Verringerung der Muskelschwingung oder unnötige Bewegungen. Dies erleichtert die Abfallentsorgung und verbessert die Propriozeption. Das Tragen von Kompressionskleidung zeigt auch eine psychologische Wirkung bei Athleten, die sich in dieser Kleidung besser fühlen und erkennen, dass sie die Leistung verbessern können. Allerdings gibt es noch wenig Beweise, um die physiologischen Auswirkungen der Kompression auf die Leistung zu beweisen.

Eine 2010-Studie von der Indiana-Universität fand Kompressionskleider, um wenig Einfluss auf Leistung für Läufer zu haben. Abigail Laymon, ein Forscher in der Kinesiologie-Abteilung, untersuchte die Auswirkungen von Unterschenkel-Kompressionshülsen auf Distanzläufern. Sie fand wenig bis gar keine Auswirkungen auf die laufende Wirtschaft, oder die Menge an Energie, die eine Person bei einer gegebenen Arbeitsbelastung verbraucht, oder verbesserte Biomechanik. Allerdings zeigten einige Fächer leichte Verbesserungen in der Wirtschaft, sie waren zufällig die gleichen Läufer, die eine günstige Einstellung zum Tragen der Ärmel zeigten und glaubten, dass sie mit der Leistung helfen würden. Dieser Befund unterstützt die Idee, dass es eine psychologische Verbesserung beim Tragen von Kompressionskleidung gibt.

Während sein Wert in der Leistungssteigerung weitere Forschung benötigt, bietet Kompressionsausrüstung andere Vorteile. Kompressive Kleidung besteht aus Lycra oder ähnlichen synthetischen Materialien entwickelt, um Schweiß Schweiß für Feuchtigkeitskontrolle. Darüber hinaus, da diese Kleidungsstücke in der Regel ganze Körperteile abdecken, bieten sie 50-plus SPF UV-Schutz.

Das Konzept der Kompression

Leistung und Wiederherstellung

Widersprüchliche Beweise

Andere Vorteile von Kompressionsbekleidung