Warum machen Energy Drinks zum Crash?

Energy Drinks machen Sie zum Absturz, weil die Zutaten die meisten von ihnen enthalten. Die meisten Energy-Drinks, wie Red Bull, Monster, Full Throttle und Rock Star, enthalten große Mengen an Koffein und oft große Mengen an Zucker. Zucker, vor allem, könnte Ihnen einen schnellen Ausbruch von Energie, aber es ist fast garantiert, um Sie schnell und bald zu bringen. Koffein ist erwiesenermaßen Vorteile als Energie-Booster, aber es verlässt allmählich auch Ihr System. Darüber hinaus produziert Koffein, vor allem in großen Dosen, leichte bis schwere Nebenwirkungen bei vielen Menschen.

Sie sind wahrscheinlich mit dem Begriff “Zucker hoch” vertraut. Zucker und Fruktose, beide in Energy-Drinks gefunden, spike Ihre Insulin-Ebene für eine kurze Zeit, die in eine Infusion von Energie übersetzt. Aber es ist kurz gelebt. Wenn der Zucker verbraucht ist, wird dein Insulinspiegel sinken und du wirst Ermüdung erfahren. “Ein Zuckerschub wird dich in einer Stunde nur noch zurückhalten lassen”, sagt Dr. Christine Gerbstadt, Sprecherin der American Diatetic Association.

Es gibt nur begrenzte wissenschaftliche Beweise dafür, dass Energiegetränke, die Koffein enthalten, Ihre geistige und körperliche Leistungsfähigkeit erheblich verbessern können, wenn sie müde sind und die geistige Erschöpfung verringern. Es ist jedoch nicht klar, ob sich diese Verbesserungen aus dem Koffein oder aus anderen Zutaten in den Getränken ergeben. Auch wenn Koffein Ihnen einen Schub gibt, kann es zu viel von einer guten Sache sein. Ein einziges Energiegetränk kann bis zu 505 Milligramm Koffein enthalten, doch die sichere Menge an Koffein für Erwachsene beträgt nur 400 Milligramm pro Tag. Für Jugendliche sind über 100 Milligramm pro Tag mit erhöhtem Blutdruck verbunden. Andere Nebenwirkungen von Koffein sind Nervosität, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, abnorme Herzrhythmen, verminderte Knochenmasse und Magenverstimmung.

Energy Drinks enthalten oft Guarana. Wie bei Kaffee, ist Guarana ein weiteres Stimulans mit Koffein. Wenn in einem Energy-Drink kombiniert, können Koffein und Guarana Ihnen einen großen Ruck der Energie geben, oft mehr als genug, um Sie zum Absturz zu bringen, wenn die Auswirkungen der beiden Stimulanzien abnutzen. Ein weiterer häufiger Bestandteil in Energy Drinks, Taurin, ist eine Aminosäure mit zweifelhafter Wirksamkeit in Bezug auf die Energieerzeugung. Die März-Ausgabe von “Pädiatrie” berichtet, dass die langfristige Verwendung von Taurin zu Blutzucker führen kann. Energy Drinks mit Alkohol, wie Four Loka, bestehend aus 12 Prozent Alkohol, Koffein, Taurin und Guarana, wurden auf College-Campus beliebt, aber sie wurden auch mit einem Hautausschlag von Krankheiten und sogar einige Todesfälle verbunden.

Eine Umfrage, die in “The Nutrition Journal” berichtet wurde, stellte fest, dass 51 Prozent der Studenten, die befragt wurden, mindestens einen Energy Drink pro Monat tranken. Zwanzig Prozent der Energy-Drink-Nutzer berichteten über “wöchentliche Ruck- und Crash-Episoden”. Weitere 22 Prozent litten an Kopfschmerzen und 19 Prozent erlebten Herzklopfen. Wenn Sie eine Pick-up-up vor einem Test oder wach bleiben während einer langen Fahrt, eine Tasse Kaffee oder Tee ist wahrscheinlich eine bessere Wette als ein Energy-Drink.

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