Was bewirkt, dass deine Muskeln während des Trainings schütteln?

Übung-bezogene Muskel-Shakiness kann jedem passieren, egal Ihr Fitness-Level, Alter oder Geschlecht. Es kann durch eine Vielzahl von Faktoren und schlechte Entscheidungen verursacht werden. Weil es manchmal eine ernstere zugrunde liegende Bedingung signalisieren kann, ist es wichtig zu verstehen, warum Schütteln Muskeln während des Trainings auftreten können und wie es behandelt werden kann.

Schütteln Muskeln während des Trainings kann von mild bis extrem variieren. Jeder Muskel im Körper kann betroffen sein, einschließlich der Beine, Bauch und Arme. Schütteln kann unkontrollierbar sein und kann auftreten, wenn Sie die Muskeln anstrengen oder sogar, während sie in Ruhe sind. Zusätzliche Symptome können Müdigkeit, Muskelkrämpfe und Abnahme der Muskelleistung beinhalten. Ihre Muskeln können sogar ausgeben, wenn das Schütteln schwer ist, was dazu führt, dass Sie zusammenbrechen.

Übungsbedingte Zitternheit tritt auf, wenn sich die Muskeln natürlich mit körperlicher Aktivität verkürzen und verlängern. Obwohl diese Aktion wird weniger spürbar, wenn Ihre Muskeln stärker werden, kann es entwickeln, wenn Ihre Muskeln nicht verwendet werden, um die Art der Übung, die Sie durchführen, erhöhen Sie die Intensität der Übung oder arbeiten für eine lange Zeit ohne richtige Pausen. Ihr Körper gibt auch metabolische Nebenprodukte wie Milchsäure, wenn Sie trainieren, was zu Schüttelfrost und Müdigkeit führen kann. Unsachgemäße Ernährung und Hydratation können auch Schütteln auslösen. Sehen Sie einen Arzt, wenn Schütteln ist schwer oder verweilt lange nach dem Training. Es könnte ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung wie Parkinson-Krankheit oder ein wesentliches Zittern sein.

Verringern Sie die Intensität Ihres Trainings und nehmen Sie die Pausen nach Bedarf. Rest für etwa eine Minute zwischen jedem Übungs-Set oder bis Sie Ihren Atem fangen können. Größere Muskelgruppen, wie die Oberschenkel und Gesäß, können bis zu drei Minuten zwischen Sätzen erfordern. Stoppen Sie und trinken Sie ein Glas Wasser oder haben Sie einen kohlenhydratreichen Snack, wenn Sie vermuten, dass Schütteln durch Dehydrierung oder schlechte Ernährung.

“Real Solutions” Magazin empfiehlt sich zu bewegen, während Sie zwischen Übungen oder Sets ruhen. Zum Beispiel, umhergehen oder zu einer anderen Muskelgruppe wechseln, anstatt sich zu sitzen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Muskeln erholen sich leichter aus intensiver Übung. Abkühlen, indem Sie allmählich Ihre Aktivität verringern und Ihre Herzfrequenz erlauben, langsam wieder normal zu werden über einen Zeitraum von fünf Minuten. Dies wird dazu beitragen, metabolische Nebenprodukte aus Ihrem Blut und Muskeln, helfen, um Schütteln und Müdigkeit zu reduzieren.

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