Was ist dha in pränatalen Vitaminen?

Docosahexaensäure (DHA) ist eine Art Omega-3-Fettsäure. Gefunden in erster Linie in Fisch, ist DHA wichtig für eine Vielzahl von Gesundheits-Funktionen bei Erwachsenen. Schwangere Frauen hängen von dieser Fettsäure ab, um eine gesunde fetale Entwicklung zu fördern. Nach der Akademie für Ernährung und Diätetik, die durchschnittliche Frau nur isst 2 Unzen der empfohlenen 8 bis 12 Unzen Fisch pro Woche während der Schwangerschaft. Deshalb setzen pränatale Vitaminhersteller zunehmend DHA in ihre Produkte ein.

Omega-3’s, wie DHA, werden als essentielle Fettsäuren bezeichnet, weil man sie nur aus Diät oder Nahrungsergänzungsmitteln bekommen kann. Die fetale Entwicklung ist abhängig von der Gesundheit einer Mutter, weshalb es wichtig ist, die empfohlene Menge an DHA vor der Empfängnis und während der Schwangerschaft zu erhalten. Die American Pregnancy Association empfiehlt, eine DHA-Ergänzung zwischen 300 und 600 Milligramm pro Tag für mindestens sechs Wochen vor der Empfängnis und während der Schwangerschaft. Die Ergänzung sollte auch durch die Pflege fortgesetzt werden.

Wenn du an Fischöl denkst, kannst du an seine Vorteile für das Herz denken. DHA ist herzlich gesund, aber es macht viel mehr für Föten. Die Fettsäure sorgt für eine ordnungsgemäße Entwicklung des Gehirns und fördert eine bessere Aufmerksamkeit und Lerngewohnheiten später im Leben. DHA ist auch verantwortlich für gesunde Augen, Entwicklung des Nervensystems und die richtige Immunfunktion.

Zwei große Herausforderungen können in den Weg bekommen, genug DHA vom Essen von Fischen zu bekommen. Erstens ist die Tatsache, dass die meisten Amerikaner nicht essen genug gesunde Meeresfrüchte, ob es wegen eines Mangels an Zugang oder Geld ist. Ein weiteres Problem ist das Missverständnis, dass Fisch essen Ihr Baby. Bestimmte Arten von Meeresfrüchten, wie Schwertfisch und Hai, haben ein hohes Maß an Quecksilber, das das Schwangerschaftsergebnis beeinträchtigen kann. Aber es gibt gesündere Entscheidungen, die beide hoch in DHA und niedrig in Quecksilber sind. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, 12 Unzen pro Woche Sardellen, Lachs, Süßwasserbass oder Forelle zu essen. Sie können auch 6 Unzen Thunfisch pro Woche essen. DHA Ergänzungen können Ihnen immer noch helfen, diese wichtige Nährstoffe ohne Fisch zu essen.

Viele Namen und generische Marken von pränatalen Vitaminen enthalten bereits DHA. Wenn eine bestimmte Ergänzung fehlt DHA, oder hat unter 300 Milligramm, können Sie erwägen den Kauf einer separaten DHA Ergänzung für schwangere Frauen entwickelt. Ihr Arzt kann sogar ein pränatales Vitamin mit DHA in ihm verschreiben. Choices in Ergänzungen sind zahlreich, also, wenn Sie eine over-the-counter Version wählen, können Sie Ihren Arzt für eine Markenempfehlung fragen.

DHA ist nur eine Komponente, um in einer Ergänzung zu prüfen. Pränatale Vitamine enthalten viele der gleichen Nährstoffe wie erwachsene Multivitamine, mit ein paar Zutaten in größeren Mengen. Dies gilt für Eisen, um Anämie während der Schwangerschaft zu verhindern, sowie Jod. Ein weiterer entscheidender, und oft übersehen, ist Nährstoff Folsäure. Auch als Vitamin B-9 oder Folat, Folsäure schützt sowohl Gehirn und Rückenmark Entwicklung – vor allem während der frühen Schwangerschaft. Kinder Gesundheit empfiehlt 400 Mikrogramm pro Tag vor Konzeption und während der Schwangerschaft. Folsäure ist natürlich in Orangensaft und angereicherten Körnern vorhanden, aber auch eine ausgewogene Ernährung kann nicht genug bieten. Sicherstellen, dass Ihre pränatalen Vitamin-Funktionen DHA, Folsäure und andere lebenswichtige Nährstoffe helfen können, ein gesundes Baby zu gewährleisten.

DHA vor und nach der Konzeption

Effekte in der fetalen Entwicklung

Fische Probleme in der Diät

Wo finde ich DHA Ergänzungen

Andere wichtige pränatale Vitamin-Eigenschaften