Wege, um Gewicht für Zöliakie zu gewinnen

Zöliakie, auch bekannt als glutenempfindliche Enteropathie, ist eine Autoimmunerkrankung, die den Dünndarm betrifft, der zu Maldigestion und Malabsorptionsproblemen führen kann. Wenn Sie nicht diagnostiziert wurden, aber glauben Sie leiden an Zöliakie, sollten Sie von Ihrem Arzt ausgewertet werden. Nach Kathleen Mahan und Sylvia Stump, Autoren von “Krause’s Food and Nutrition Therapy”, Personen mit der Krankheit diagnostiziert wird geraten, eine glutenfreie Diät, bestehend aus keinem Weizen, Roggen, kaum oder Hafer zu essen.

Erhöhung Ihrer Kalorienzufuhr ist der Schlüssel zur Gewichtszunahme. Eingetragener Ernährungsberater Susan Kundrat schlägt vor, zusätzliche 500 Kalorien zu Ihrer Diät pro Tag hinzuzufügen, um 2 Pfund zu gewinnen. pro Woche. Die Herausforderung, dies zu tun, wenn Sie unter Zöliakie leiden, finden Sie genügend Nahrungsoptionen, um dies zu tun. Laut Mahan und Stump, erhöhen Ihre Proteinzufuhr kann dazu beitragen, verloren Energiespeicher. Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Bohnen sind Nicht-Gluten-Quellen von Protein, die Sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen könnte.

Einer der anspruchsvollsten Makronährstoffe, um Ihre Ernährung zu ergänzen, wenn sie an einer Zöliakie leiden, ist Kohlenhydrate. Konsumieren von Kohlenhydraten ist jedoch wichtig, wenn Ihr Ziel Gewichtszunahme ist. Lesen der Ernährungs-Etiketten von Produkten, um festzustellen, ob sie frei von glutenhaltigen Zutaten sind und ersetzen Nicht-Gluten-Elemente für die Gluten Elemente, die Sie zu essen, ist zwingend erforderlich. “Krause’s Food and Nutrition Therapy” schlägt vor, Produkte aus Mais, Kartoffeln, Buchweizen, Reis, Soja, Quinoa, Hülsenfrüchten, Hirse und Amaranth zu essen.

Aufgrund von Malabsorption und Maldigestion Fragen, die oft begleiten Zöliakie, essen genug Fett ist wichtig für beide Gewichtszunahme und Verhinderung von Vitaminmangel. Mahan und Stump sagen, dass fettlösliche Vitamine, A, D, E und K sind häufig niedrig bei Patienten mit Zöliakie. Ergänzung Ihrer Ernährung mit einem Alter oder Geschlecht spezifische Vitamin-und Mineral-Ergänzung sollte von Vorteil für Ihre allgemeine Gesundheit sein. Erhöhung Ihrer Fettaufnahme mit dem Verbrauch von Gegenständen wie Milchprodukte, Salatdressing, Butter und Nüsse wird Ihre gesamte Kalorienzufuhr erhöhen. Betrachten Sie die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren und mittelkettigen Triglyceride, vor allem, wenn Sie Steatorrhea, überschüssiges Fett in Ihrem Kot erhalten.

Der Verzehr von kleinen und häufigen Mahlzeiten während des Tages wird Ihnen helfen, ausreichende Kalorien zu konsumieren, während weniger wahrscheinlich zu Magenbeschwerden führen. Die Wahl von High-Density-Lebensmittel wie die oben aufgeführten wird auch Ihnen helfen, Ihr Zielgewicht zu erreichen. Entdecken Sie leckere und bequeme Snacks, die Sie während Ihres Arbeitstages essen können, ist von Vorteil. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Übung Programm sollte ein Bestandteil Ihrer täglichen Routine – nur sicher sein, zu essen, bevor und nach Ihrer körperlichen Aktivität.

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