Welche Nährstoffe haben Muscheln?

Muscheln sind Ozean Kreaturen, die in Muscheln leben. Das Fleisch in den Muscheln gilt als eine Delikatesse für viele Menschen und sind oft in Pasta Rezepte und Suppe Rezepte enthalten. Zusätzlich zu einer fettarmen Ergänzung zu Ihrer Ernährung, Muscheln liefern auch eine Fülle von Vitaminen und Mineralien, die Ihre Gesundheit verbessern können, sowie füttern Sie Ihre Haut, Notizen Allison Tannis in ihrem Buch, “Feed Your Skin, verhungern Sie Ihre Falten . ” Serve bis einige Muscheln, um diese wichtigen Nährstoffe zu bekommen.

Eines der bemerkenswertesten Mineralien in Muscheln ist Chrom. Laut Linda Page, Autor von “Kochen für gesunde Heilung”, benötigen Sie genügend Mengen an Chrom, um Blutzucker und Glukose zu regulieren. Chrom ist auch wichtig für die Regulierung Ihrer Blut-Cholesterinspiegel, die helfen können, die Gesundheit Ihres Herzens zu schützen. Getting viel Chrom kann auch helfen, steigern Sie Ihren Stoffwechsel und konvertieren Körperfett in Muskel. Eine Portion Muscheln bietet Ihnen eine gesunde Dosis dieses Spurenmineral.

Muscheln enthalten drei wichtige B-Vitamine: Riboflavin, Thiamin und Niacin. Du brauchst viele dieser B-Vitamine in deiner täglichen Diät, weil sie dir helfen, die Kalorien aus deinem Essen in Energie umzuwandeln. Insbesondere Niacin kann zusätzliche gesundheitliche Vorteile haben. Laut MayoClinic.com, Niacin hat das Potenzial, Ihre HDL, oder gut, Cholesterin zu steigern, sowie helfen, verringern Sie Ihre Ebene der LDL, oder gefährlich, Cholesterin. Dies kann dazu beitragen, Ihr Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Essen Muscheln liefert Ihnen auch eine gesunde Dosis Eisen. MayoClinic.com stellt fest, dass Eisen ein Mineral ist, das es Ihrem Körper ermöglicht, Hämoglobin zu produzieren, den Teil Ihrer roten Blutkörperchen, die Sauerstoff zu allen Organen und Systemen transportieren, die helfen, Sie am Leben zu erhalten. Ein Mangel an Eisen kann zu Anämie führen, was zu Symptomen wie Müdigkeit und Kurzatmigkeit führt. Ein 3/4-Cup-Portion von Muscheln versorgt Sie mit etwas mehr als 3 mg Eisen.

Tannis stellt fest, dass eine Portion Muscheln auch eine gesunde Quelle für die Vitamine A und C ist, die beide für die Gesundheit Ihrer Haut wesentlich sind. Vitamin A fördert auch gesundes Sehvermögen und Vitamin C stärkt Ihre weißen Blutkörperchen, so dass Sie in der Lage sind, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen. Clams liefern auch Kalium und Magnesium, zwei Nährstoffe wichtig für Muskel-und Herzgesundheit. Tannis fügt hinzu, dass eine Portion Muscheln Zink und Kupfer liefert, die auch für Ihre Haut vorteilhaft sind.

Chrom

B Vitamine

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Andere Nährstoffe